যে সমস্থ শিশুরা ADHD, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন সেসব শিশুদের কে সহায়তা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তবে মাতাপিতা হিসাবে আপনারা তাদেরকে আরও ভাল বানাতে চেষ্টা করবেন তার কোন সীমাবদ্ধতা নেই।যখন এইসব শিশুদের ওষুধগুলি ও থেরাপি চলাকালিন সময় তাদের মস্তিষ্কের ভারসাম্যযুক্ত খাবারের সাথে তাদের মেজাজ ভারসাম্য বজায় রাখতে এইসব শিশুদের জীবনযাত্রায় ছোট্ট পরিবর্তন শুরু করা ভাল ।নীচে এমন খাবার সম্পর্কে আপনাদের কে জানাব যা আপনার শিশুকে শিথিল করতে সহায়তা করবে।
শিশুদের খাবার হিসেবে দই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল
আপনার সন্তানের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল হল গ্রীক অথবা প্রাকৃতিক দইয়ের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবারগুলি। মস্তিষ্কের সাথে নিবিড়ভাবে অন্ত্র যেমন সংযুক্ত থাকে। আপনার সন্তানের মেজাজ উন্নত করতে এবং মানসিক স্থিতিশীলতা বাড়াতে সহায়তা করবে যদি আপনার সন্তানের অন্ত্র পরিষ্কার করেন । অনেক বাচ্চারা ফলের স্বাদে দই পছন্দ করে তবে এগুলি একদমই আদর্শ নয় কারন সাধারণত এই দইগুলো চিনিযুক্ত হয়ে থাকে বলে। তার পরিবর্তে লাইভ ব্যাকটেরিয়া, বিশেষ করে
বিফিডোব্যাকটেরিয়া এবং ল্যাক্টোব্যাকিলাস নেই এমন কোনও অ্যাডিটিভগুলির সাথে দইয়ের সন্ধান করুন। এটা যদি আপনার শিশু পছন্দ করে তাহলে আপনি এই দয়ের উপরে কিছু তাজা ফল বা বীজ যুক্ত করতে পারেন।
শিশুদের জন্য, বাচ্চার খাবার হিসেবে দই, দই বাচ্চার জন্য উপকারী, শিশুর খাবার, শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, আপনার নিত্য দিনের রুটিনে টক দই, শিশুদের সুষম খাদ্যের তালিকা দই , শিশুর খাদ্য তালিকা দই ,রাতে দই খেলে হতে পারে বিপদ,বাংলা অভিধান - দই ,টক দই, সাদা দই, দই তৈরি, দই উপকারিতা, দই বানানোর পদ্ধতি, দই না জমলে কি করব, টক দই এর দাম, দই মিষ্টি, টক দই সংরক্ষণ,
আপনি কি কখনও ডার্ক চকোলেট খেয়েছেন এবং খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছেন নিশ্চয়ই । আর এই বিষয়টি আপনার সন্তানের জন্যও একই রকম ।কারন চকোলেট সবসময় আমাদের কে ট্রিটের মতো অনুভব করায়। ডার্ক চকোলেটটিতে 70% এরও বেশি ক্যাকো সহ ট্রিপটোফেনের একটি উচ্চ মাত্রা রয়েছে, যা সেরোটোনিন ওরফে সুখী নামক এক ধরনের রাসায়নিক তৈরি করতে সহায়তা করে। এছাড়াও, কালো চকলেট ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল উৎস ।
কালো চকোলেট কেন খাবেন, দৈনিক কালো চকলেট কেন খাবেন, ডার্ক চকলেট এর উপকারিতা, চকলেট খেলে কী হয়, কালো চকোলেট কেন খাবেন, বাংলাদেশী ডার্ক চকলেট,
শিশুদের জন্য ডিমের উপকারিতা
ভিটামিন বি আমাদের সবার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।কারন ভিটামিন বি এর অভাব আপনার শিশুর মধ্যে চাপ এবং এমনকি হতাশার কারণ হতে পারে। তবে আমাদের ভাগ্য ভাল যে, একটি স্ক্র্যাম্বলড ডিমের সাধারণ থালাতে ভিটামিন বি ১২ দ্বারা ভরা থাকে। আপনি আপনার সন্তানের সারাদিন সঠিক পথে পরিচালিত করার জন্য একটি মজাদার ব্রাঞ্চ আপ করুন। আর যদি আপনার সন্তানেরা ডিম খুব বেশি পছন্দ না করে তবে সেক্ষেত্রে আপনি সাইট্রাস ফল, আস্ত শস্য, গরুর মাংস, এবং অ্যাভোকাডোর মতো খাবারগুলি খাওয়াতে পারেন কারন এগুলতে ভিটামিন বি এর পরিমাণ বেশি।
ডিম যেভাবে খেলে পুষ্টি,আপনি প্রতিদিন কতগুলি ডিম খেতে, মুরগীর ডিম সাদা ভালো নাকি বাদামি, ডিম আপনার শরীরের ক্ষতি করছে না তো,
টার্কি শিশুদের জন্য খাবার
টার্কিতেও ডার্ক চকোলেটের এর মতো, অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান খুব বেশি আছে । আপনার ছোট সোনামণি কে চাইলে কোনও টার্কি এবং পনির স্যান্ডউইচ বানিয়ে দিতে পারেন। বা আপনি চাইলে একটি টার্কি্র সুস্বাদু টেট্রাজিনি তৈরি করে দিতে পারেন, এই টার্কির প্রচুর রেসিপি রয়েছে যা মেজাজ-বাড়াতে এই পাখি ব্যবহার করে।
এক কাপ ক্যামোমিল চা'তে দূর হবে ৬ রোগ
বিছানার ঘুমাতে যাওয়ার আগে ক্যামোমিল চা-এর স্টিমিং এর চেয়ে ভাল আর কিছুই হয় না। এটি কেবলমাত্র এর হালকা তাজা গন্ধের কারণে নয়। সর্ব-প্রাকৃতিক herb টিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওষধি সুবিধা রয়েছে । আর এই ওষধি গুন একটি হালকা শালীন ও ঘুম সহায়তা হিসাবে কাজ করে।আর এটা আপনার শিশুকে ঘুমোতে সহায়তা করে এবং এর পাশাপাশি ক্যামোমিল উদ্বেগের লক্ষণগুলিও কমাতে সাহায্য করে।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার শিশুর মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । তবে নিরাময়ের পরিবর্তে এটি দীর্ঘমেয়াদী কৌশল হিসাবে আরও বেশি হওয়া উচিত। কারন সময়ের সাথে সাথে উদ্বেগ আপনার সন্তানের উপর ছড়িয়ে পড়তে পারে, এ কারণেই তাদেরকে সবসময় মেজাজ উৎসতসাহিত খাবার পরিবেশন করা গুরুত্বপূর্ণ তাছাড়া তারা নীল বোধ করতে পারে।
এক কাপ চা সারবে ৬ রোগ, এক কাপ ক্যামোমিল চা'তে দূর হবে ৬ রোগ, এক চায়ের কত কাজ, এক কাপ চা, এক কাপ চা স্বাস্থ্য সুরক্ষায়, ক্যামোমিল চা বাংলাদেশ, ক্যামোমিল কি, ক্যামোমিল চূর্ণ,
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন